Desde o começo de infância, é importante estabelecer hábitos saudáveis para que o seu filho tenha o costume de ter uma alimentação balanceada e sinta prazer em praticar exercícios. Confira as dicas para manter a dieta do seu filho saudável.
1. Prepare uma lancheira com opções saudáveis. Para isso, programe as compras no supermercado e na feira.
2. Se a criança come fora várias vezes, tente controlar aonde ela vai e combinar as refeições com o responsável pelo restaurante ou pela lanchonete;
3. Preste atenção nas companhias do seu filho e na alimentação dos amiguinhos dele. É mais difícil saborear uma maçã quando todas as outras crianças estão com uma barra de chocolate nas mãos;
4. É importante que a criança participe da escolha dos alimentos na hora da montagem da lancheira. Essa é uma boa oportunidade também para explicar sobre a importância dos diferentes tipos de alimentos em cada refeição e os benefícios para a saúde;
5. Varie o cardápio para que a criança não enjoe do lanche, alternando opções salgadas e doces;
6. Torne as guloseimas mais saudáveis, substituindo o bolo de chocolate por uma receita à base de frutas como laranja, abacaxi ou banana;
7. Evite alimentos industrializados, ricos em gordura e açúcar, como biscoitos recheados, pacotes de salgadinhos e refrigerantes;
8. Procure orientar a criança a preferir os salgados assados, sanduíches de pão integral e sucos naturais na hora de comprar lanches na cantina da escola.
1. Prepare uma lancheira com opções saudáveis. Para isso, programe as compras no supermercado e na feira.
2. Se a criança come fora várias vezes, tente controlar aonde ela vai e combinar as refeições com o responsável pelo restaurante ou pela lanchonete;
3. Preste atenção nas companhias do seu filho e na alimentação dos amiguinhos dele. É mais difícil saborear uma maçã quando todas as outras crianças estão com uma barra de chocolate nas mãos;
4. É importante que a criança participe da escolha dos alimentos na hora da montagem da lancheira. Essa é uma boa oportunidade também para explicar sobre a importância dos diferentes tipos de alimentos em cada refeição e os benefícios para a saúde;
5. Varie o cardápio para que a criança não enjoe do lanche, alternando opções salgadas e doces;
6. Torne as guloseimas mais saudáveis, substituindo o bolo de chocolate por uma receita à base de frutas como laranja, abacaxi ou banana;
7. Evite alimentos industrializados, ricos em gordura e açúcar, como biscoitos recheados, pacotes de salgadinhos e refrigerantes;
8. Procure orientar a criança a preferir os salgados assados, sanduíches de pão integral e sucos naturais na hora de comprar lanches na cantina da escola.
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