Para cuidar bem da saúde em 2011

1 -Limitar ao mínimo: o uso de: açúcar, sal, óleo, margarina e outros condimentos em geral; e as frituras em geral.
2- Evitar pausas alimentares acima de 3 horas;
3- Preferir:
a) as carnes brancas - retirar a pele do peixe e do frango; e
b) grelhados, cozidos ou assados;
4- Usar moderadamente os molhos cremosos à base de: creme de leite, maionese e leite de côco;
6- Fazer de 5 - 6 refeições ao dia ;

7- Aumentar o uso de vegetais na alimentação ( Legumes, Frutas, Verduras );
8- Ingerir no mínimo, 8 copos de água ao dia, nos intervalos das principais refeições;
9- Mantenha seu IMC ( Ïndice de Massa Corpórea ) na faixa considerada Normal - de 20-25;
10- Exercer atividade física regular (3 a 5 vezes por semana);
11- Procurar desenvolver regularmente uma atividade antiestresse prazerosa tal como: hobby, zelo da aparência pessoal, intensificação de contatos sociais, passeios, cinema, teatro, praia, viagem, música etc.

Fonte: Dra. Cristina Praciano