Equilíbrio depois das festas: use o bom senso

No fim do ano os excessos com a alimentação são comuns. A mesa farta das confraternizações se repete praticamente o mês todo. Nas ceias, os pratos saborosos, a reunião de família e amigos são convites irrecusáveis a comer mais.
Apesar da tentação, é possível aproveitar ao máximo os prazeres das comemorações ao fazer escolhas inteligentes. O melhor é ter em mente que não existe dieta milagrosa. O que funciona é o bom senso.
O início do ano é o melhor momento para incrementar o cardápio com frutas, verduras, legumes, carnes magras e muito líquido.
No período de festas muitas pessoas deixam de comer, pulam refeições ou tomam apenas líquidos para compensar os excessos cometidos nos jantares ou ceias. Essas não são atitudes adequadas. Por isso, manter um plano alimentar equilibrado é o caminho.
Saiba que alimentos não podem faltar nas refeições, principalmente para quem ganhou uns quilinhos depois das festas.

Menos calorias

* Vegetais
* Carnes magras
* Cereais e grãos integrais
* Leite desnatado e derivados

Mais hidratação

* Água mineral e água de coco
* Chás
* Sucos de frutas diluídos em água
* Refrigerantes dietéticos

Para repor energias

* Cereais: arroz, milho, farinha, macarrão e pão
* Feculentos: batata, mandioca e inhame

Para aumentar o ânimo

* Frutas: limão, laranja, goiaba, mexerica, caju e manga
* Verduras: agrião, alface, repolho, couve, escarola e espinafre
* Legumes (jiló, pimentão, pepino, chuchu, berinjela e cenoura)
* Cereais integrais (arroz integral, pão de trigo e aveia).

COBAP condena mínimo e faz desafio a Dilma

O presidente da Confederação Brasileira de Aposentados e Pensionistas (Cobap), Warley Gonçalles afirma que a categoria não ficou satisfeita com os 6,41%. “Se passarem os R$ 580, nós vamos perder para o mínimo outra vez. Em fevereiro, vão querer discutir. Se for R$ 560, quase empata e dá uns 80%. Vamos brigar pelo mesmo percentual”, afirma Gonçalles.
O sindicalista aponta que as estimativas de inflação poderão exceder 6%. “Nós temos de ver o que vão fazer o Senado e a Câmara com essas propostas que estão em vigor. A presidenta (Dilma Rousseff) pode vetar, mas será que ela vai ficar contra as centrais sindicais? Para nós, o apoio das centrais é muito importante e deve pesar este ano”, afirma o sindicalista.
Aposentados e pensionistas, que invadiram o Congresso e fecharam rodovias no ano passado para defender reajuste maior, prometem novas manifestações este ano.

Teto previdenciário sobe para R$ 3.689,66 e salário-família vai a R$ 29,41

Novo teto do INSS passará de R$ 3,467,O40 a R$ 3.689,66.
Os ministérios da Previdência e da Fazenda publicaram a portaria que estabelece o reajuste, que também será aplicado sobre a tabela de contribuições dos trabalhadores que passará a vigorar no mês que vem. As novas alíquotas de contribuição do INSS são de 8% ( para rendimentos até R$ 1.106,90), 9% (R$ 1.106,91 a R$ 1.844,83) e de 11% (na faixa de R$ 1.844,84 a R$ 3.689,66). Mas este mês ainda vale a tabela do ano passado, porque os descontos para o INSS são feitos no mês seguinte.
Os recolhimentos ainda são de 8% (até R$ 1.040,22), de 9% (de R$ 1.040,23 a R$ 1.733,70) e 11% (na faixa de R$ 1.733,71 até R$ 3.467,40). Quando o salário mínimo sobe, outros itens também são reajustados. Um deles é o salário-família, que passa a ser de R$ 29,41 (valor até R$ 573,58) e de R$ 20,73 (R$ 573,58 a R$ 862,11).

Caso seja confirmado, o mínimo de R$ 540 terá poder de compra equivalente a duas cestas básicas, estimadas em R$ 264,61 cada pelo Dieese — na maior relação desde 1979. Desde 2002, a valorização do piso é de 52,83%.

Veja quanto aumenta as aposentadorias iniciadas há menos de um ano

Por enquanto, a faixa acima do mínimo fica com índice de reajuste superior ao do piso, mas há expectativa de que o valor inicial de R$ 540 suba para R$ 560 ou R$ 570, quando o Congresso Nacional votar a medida provisória enviada pelo ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva semana passada. A tabela mostra como fica o reajuste para quem se aposentou há menos de 12 meses.
PROPORCIONAL
Fevereiro / 2010 - 5,48
Março / 2010 - 4,75
Abril / 2010 - 4,01
Maio / 2010 - 3,26
Junho / 2010 - 2,82
Julho / 2010 - 2,93
Agosto / 2010 - 3,00
Setembro / 2010 - 3,07
Outubro / 2010 - 2,52
Novembro / 2010 - 1,59
Dezembro / 2010 - 0,5

Aposentados e pensionistas com cartão finais 3 e 8 recebem nesta quarta

O Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) deposita, nesta quarta-feira (5), o benefício de aposentados, pensionistas e demais segurados que ganham até um salário mínimo e têm cartão com final 8, desconsiderando-se o dígito. Também recebem nesta quarta-feira aqueles que ganham acima do piso previdenciário e têm cartão com finais 3 e 8.

A folha de dezembro irá pagar de 28.141.263 benefícios até o dia 7 de janeiro de 2011 com um investimento de R$ 19.336.202.951,92. Deste montante, R$ 15.469.061.479, 29 são pagos em 19.763.690 benefícios urbanos e R$ 3.867.141.472,63 em 8.377.573 benefícios rurais.

O calendário de pagamento de 2011 está disponível no Portal da Previdência Social. Para acessá-lo, basta entrar na “Agência Eletrônica: Segurado” e clicar na “Tabela de Pagamento de Benefício 2011”.

Os segurados da Previdência Social também podem se informar sobre as datas do pagamento com os operadores da Central 135. A ligação é gratuita de telefones fixos ou públicos e tem custo de chamada local, quando feita de celular.

Insegurança obriga empresa de Chapecó devolver R$ 150 mil ao INSS

A Advocacia-Geral da União (AGU) conseguiu, no caso de uma ação regressiva acidentária, que o Instituto Nacional de Seguridade Social (INSS) seja ressarcido em mais de R$ 150 mil. A devolução do montante à autarquia deverá ser feita por empresa de abate de aves e suínos com sede na cidade de Chapecó, em Santa Catarina, em decorrência de acidente de trabalho envolvendo funcionário da empresa.

Em dezembro de 2000, um dos empregados da empresa sofreu acidente ao descarregar porcos de um caminhão. O funcionário caiu de uma altura de mais de quatro metros, ficando permanentemente incapacitado para o trabalho. Em seguida, o INSS conferiu benefícios de auxílio doença e invalidez.

Na peça, a Procuradoria Seccional Federal em Chapecó/SC ressalta que foi constatado que o acidente ocorreu porque a empresa não oferecia as mínimas condições de segurança ao trabalhador, o que culminou com a queda do segurado.

A procuradoria acionou a Justiça para reaver os valores custeados pela autarquia previdenciária e para que a empresa arcasse com as responsabilidades pelo evento. De acordo com a procuradoria, a vítima não possuía nenhum equipamento de segurança e proteção quando trabalhava, conforme estabelece a Constituição Federal de 1988 em seu artigo 225, a Consolidação das Leis do Trabalho (CLT) e a lei nº 8.213/91, que trata das condições de trabalho e da seguridade social.

Em acordo firmado entre as partes, a empresa acatou os pedidos da ação e se dispôs a quitar as parcelas vencidas do benefício previdenciário, além de constituir capital e pagar, mensalmente, os valores futuros das apólices dos benefícios. O INSS receberá integralmente os valores devidos, com juros e correção monetária, devendo a empresa efetuar o débito em três parcelas mensais, totalizando R$ 150.932, 23.

A Procuradoria Seccional Federal em Chapecó/SC é uma unidade da Procuradoria-Geral Federal

Confirmado: aumento dos aposentados será de 6,41% este ano

Os 8,7 milhões de segurados que recebem mais de um salário mínimo (R$ 510 em 2010, e R$ 540, hoje) do INSS terão reajuste de 6,41% neste ano. O índice foi definido em portaria conjunta dos ministérios da Previdência e da Fazenda, publicada ontem no "Diário Oficial da União".

Quem ganhava uma aposentadoria de R$ 1.000 em 2010, por exemplo, passará a receber R$ 1.064,10. O teto dos benefícios do INSS, que em 2010 era de R$ 3.467,40, passará para R$ 3.689,66.

O aumento vale para todos os benefícios, como aposentadoria, pensão e benefícios por incapacidade.(PM)